食物清淡爽口、烹调多样化

    根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法。对呕吐严重，有脱水的孕妇要选择水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜疏菜等，这些食品不仅含有大毓水分，而眺含有丰富的维生索和钙、钾等无机盐。有的孕妇会有酸味、辣味和其他味道的咯好，烹调食物时可选用少欣香料。如姜、辣椒等，使食物略有刺激昧，助加食欲。柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品能引起食欲、孕妇喜爱应适当饮用。适量冷食也是孕妇早期理想食品。因冷食比热食气味小。并有抑制胃勤膜病态性兴奋效果。所以对许多食品可晾凉后吃。冷饮也可适摄入。