保护好声音的10个日常生活建议

1.在婴儿时期不要让宝宝长时间大声哭喊，否则时间长了，会影响声带的发育。

2.不让孩子模仿**、歌星们唱歌，切忌“喊歌”。唱歌时间不能过长，以免导致声带过于疲劳。

3.唱歌前要做好准备活动，先练练嗓子。唱歌前不要让孩子做剧烈运动，以防声带充血。也不要吃容易引起嗓子干燥的食物。

4.纠正孩子频繁清嗓子的习惯，防止由于清嗓时气流猛烈地震动声带，从而损伤声带。

5.平时说话的声音要保持正常，不要过高或过低。

6.预防感冒及呼吸道疾病。感冒、呼吸道疾病以及尘埃吸入等，都会直接影响到声带的生长发育。

7.坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

8.如果孩子出现咽喉发干、声音嘶哑、说话吃力等现象，除尽量少用嗓外，还应采取必要措施。例如，保持室内空气流通、湿润；含化润喉片；用胖大海、麦冬泡水喝。积极治疗引起声音嘶哑的疾病。

9.为了避免咽喉部干燥，每天应喝足量的水。干燥季节应保持室内空气流通，每天定时开窗通风；必要时可使用加湿器，或地面可稍洒些水，以保持空气湿润。

10.在孩子青春期（变声期）要注意：

①不喝刺激性饮料（包括含酒精的饮料），不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦、过冷或过热的食物，如蒜、辣椒、姜、韭菜等，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带。

②用嗓要有节制，注意科学发音的方法。帮助孩子学会自我调节情绪，不要因为情绪起伏就大喊大叫。

③女孩子月经来潮时，声带会出现生理性充血，并伴有炎性水肿。因而在月经期的女同学应特别注意声带的保护，不吃冷饮，不用冷水。④劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。