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科学补钙才是王道! [复制链接]

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发表于 2012-5-14 16:21:33 |显示全部楼层
我发现现在很多人还是按照老一辈的方法补钙,程序挺多,却没有达到补钙的效果。像传统概念都认为骨头汤最能补钙,但实际上它的主要成份磷酸钙是极不溶解的物质,这就走入了补钙的误区。
        我总结了人们补钙时常出现的几个误区:
        第一,传统医学讲究“吃什么补什么”,其实这种说法缺乏科学依据。有人曾经做过测定,一大碗猪骨汤中的钙含量仅为1.9毫克,如果要通过喝骨头汤来补充每日所需800毫克的钙,那要喝很多很多碗才行啊!
        第二,补钙的途径很多,然而许多人往往只考虑一种途径。我们提倡各种人群应根据自己的实际需要和生活习惯考虑最适合自己的补钙制剂和方式,以达到既补钙有省钱,而不是花费很多,实效很少,甚至还有副作用。
        第三,有人认为每天喝一杯牛奶是不会缺钙的,这其实也是一个误区。每100ml牛奶中约含有100mg的钙,因此每天仅仅喝一杯牛奶(250毫升)只能补充200多毫克的钙,相对人体的需要量是不够的。
        这些误区都会造成盲目补钙而达不到补钙的效果,所以只有科学补钙,才能保证人体获得充足的钙质。
        科学补钙必须要注意几点:
        补钙要注意口味:老人在给孩子补钙的时候,也很少去关注细节的东西,然而在宝宝成长过程中,细节却往往决定了孩子的一生。比如孩子那娇嫩的小舌头上,就隐藏着无数的生命密码,如果忽视了味蕾的保护,不仅影响了孩子的味觉体验,更有可能患上各种难缠的疾病。在补钙的时候不建议使用酸酸甜甜的钙剂,这样就会刺激宝宝未来的发育,引起偏食之类的症状。钙剂的味道最好是能接近母乳本身的味道,同时避免添加糖份,目前市场上的小儿迪巧就引用了淡奶味的理念,更好的保护了宝宝味蕾的发育。
    补钙要合理:很多人认为每次摄入的钙量越高,身体吸收就越多,其实不然,人体在同一时间对钙的吸收量是一定的,一般每次的补给量建议为200-300毫克。分几次均衡补钙,身体能够正常吸收,比盲目加大补钙量更胜一筹。
    补钙要安全:美国研究人员曾分析了美国及加拿大市场上数十种补钙产品,结果显示铅含量最高的是骨粉,次为贝壳类,虽然骨粉来自天然生物原料,但需要注意的是,动物体内的重金属(铅、砷、镉等)大多富集在骨骼中。此外,重工业所造成的海水污染,使贝壳类的海洋生物中重金属含量增加,而且这种沿海软体动物吸附能力很强,能将近海的污染物、铅、砷、镉等重金属吸附,因此从这些材料中提取的钙产品在生产提纯过程中如果工艺不过关就很容易重金属超标。而研究结果显示经过提纯精制的碳酸钙的含铅量远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂,所以碳酸钙应该是补钙的首选。  

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